Élévation des jambes

Ce défi te fera gagner 5 points chi et améliorera ta santé alors n'hésite pas à le réaliser tous les jours, surtout si tu as les jambes lourdes.

+5 points

Les défis Physiques

Niveau 1

Ton défi consiste à améliorer la circulation du Chi dans tes jambes

En fin de journée tes jambes deviennent lourdes car elles accumulent de la fatigue et donc des blocs !

Pour éliminer les blocs que tu as accumulés au court de la journée allonge toi avec les jambes en hauteur et respire profondément avec le ventre durant 10 minutes.
Si tu ne sais pas respirer avec le ventre clique ici

Auto massage des pieds

Posture

Auto massage des mains

Élévation des jambes