Auto massage des pieds

+5 points

Tes pieds te portent toute la journée. Non seulement tu pèses lourd mais en plus tu les emprisonnes souvent dans des paires de chaussures pas très confortables.

Pour enlever les blocs dans tes pieds fais toi un massage en suivant ces 3 étapes :

 

 

Ce défi te fera gagner 5 points chi et améliorera ta santé alors n'hésite pas à le réaliser tous les jours surtout si tu as les pieds fatigués.

Les défis Physiques

Niveau 1

Ton défi consiste à améliorer la circulation du chi dans tes pieds

  1. SECOUER :
    Secoue ton pied dans tous les sens pendant 30 secondes !
    (avec les doigts des mains entremêlés dans les doigts de pieds

  2.  MALAXER :
    Malaxe ton pied pendant 30 secondes !
    (avec tes deux mains comme si tu malaxais de la pâte)

  3. PINCER :
    Pince doucement tout ton pied pendant 30 secondes !
    (essaye doucement de décoller la peau)

Auto massage des pieds

Posture

Auto massage des mains

Élévation des jambes